Zdrowy styl życia nie musi oznaczać restrykcji i wyrzeczeń. To przede wszystkim świadome podejmowanie drobnych decyzji każdego dnia – od odpowiedniego snu, przez nawodnienie, aż po codzienną aktywność.
Ale wiedzieć, to jedno. Jak to wprowadzić w życie i sprawić, by stało się nawykiem? Na te i wiele innych naszych dociekliwych pytań odpowiedział Cezary Baliga – dietetyk i mistrz Polski w skyrunningu, który poprowadził kolejne spotkanie w ramach naszego projektu „Przestrzeń Kobiet”.
Wykład odbył się 26.09.2025 r. i dostarczył uczestniczkom solidną dawkę informacji teoretycznych. Cezary poczęstował nas między innymi takimi faktami:
– Niedobór snu może sprawić, że… przytyjesz! – kiedy śpimy za mało, organizm produkuje więcej greliny (to hormon głodu) i mniej leptyny (hormon sytości). Efekt? Zamiast owsianki rano, marzymy o drożdżówce wielkości stołu.
– Regularność to podstawa – bo kiedy jesz w chaosie, metabolizm też wpada w chaos. Ale – uwaga – sam określasz własną regularność. To mogą być 3 albo 5 posiłków.
– Woda, woda, woda – chociaż kawa, herbata, a nawet… zupa również się liczą do zalecanej dziennej ilości płynów.
– Ruch nie musi być spektakularny – zamiast zmuszać się do siłowni, idź na spacer, zatańcz w kuchni albo wysiądź przystanek wcześniej. Kalorie spalają się nawet wtedy, gdy machasz rękami przy myciu okien.
– Od pieczywa (i drożdżówek), ani ziemniaków czy makaronu się nie tyje – to ilość produktów ma największy wpływ na przybieranie na wadze.
– Zamiast robić 10 000 kroków na siłę, znajdź takie aktywności, które sprawiają frajdę. Nawet jeśli to będzie tańczenie do ulubionej piosenki w piżamie.
Dzięki wiedzy i doświadczeniu Cezarego Baligi uczestniczki otrzymały nie tylko potężną porcję merytorycznej wiedzy, lecz także wiele praktycznych wskazówek, które można wprowadzić od zaraz.
Spotkanie z dietetykiem było częścią projektu pn. Przestrzeń Kobiet realizowanego przez Stowarzyszenie Wokół Kultury.
Projekt jest współfinansowany ze środków otrzymanych z Programu Małopolska Lokalnie i Narodowego Instytutu Wolności Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego w ramach Rządowego Programu Fundusz Inicjatyw Obywatelskich NOWEFIO na lata 2021-2030, Ministra do Spraw Społeczeństwa Obywatelskiego.
